适应范围：腰椎病

注意事项：      

1.避免长期伏案工作，。少坐少弯腰

2.睡硬板床 勿悬枕

3.请勿单手提重物，如搬东西要做准备动作

4.加强锻炼，如燕子飞，倒着走，挺腹运动等